Cara Berhenti Menggigit Gigi dalam Tidur

Tidur sepatutnya gembira, masa apabila badan dan minda anda boleh berehat. Oleh itu, apabila seseorang bangun dengan lesu dan pemarah, ia hanya menetapkan nada yang salah pada hari itu. Salah satu sebab tidur anda mungkin terganggu adalah gigi yang mengisar. Sama ada anda telah bangun dengan sakit rahang, sakit kepala atau hanya rasa samar-samar bahawa ada sesuatu yang tidak betul, gigi mengisar atau bruxism adalah isu biasa yang boleh mengganggu tidur dan kesihatan anda. Berita baik? Ia boleh diperbaiki. Daripada pelindung mulut yang dibuat khas kepada ubat semula jadi, kami di sini untuk menerangkan keberkesanan setiap pilihan!

Mengapa Kita Menggosok Gigi Semasa Tidur?

Tertanya-tanya mengapa anda mengetap gigi anda? Tekanan. Anda membacanya dengan betul, tekanan dan kebimbangan telah berkait rapat dengan bruxism, yang biasanya dikenali sebagai pengisaran gigi. Sama seperti tekanan boleh menyebabkan ketegangan otot dalam badan, ia juga boleh menyebabkan rahang mengetap dan gigi bergesel.

Sebab-sebab lain termasuk masalah pergigian seperti gigi tidak sejajar atau masalah kesihatan yang menyebabkan sakit dan gigi mengisar hanyalah cara badan untuk menyatakan ketidakselesaan. Di samping itu, sesetengah pakar mendakwa bahawa jumlah alkohol atau kopi yang berlebihan boleh meningkatkan pengisaran gigi kerana minuman ini diketahui menyebabkan peningkatan aktiviti otot dan otak.

Bruxism biasanya tidak dapat dikesan sehingga gejala seperti sakit rahang, migrain, atau sensitiviti pergigian muncul. Tetapi jika anda bangun dengan kekakuan dan sakit di rahang, sudah tiba masanya untuk mula mencari rawatan.

Cara Berhenti Menggigit Gigi dalam Tidur

Jadi, bagaimana anda menguruskan pengisaran gigi? Selalunya lebih baik untuk mencari langkah berjaga-jaga daripada mengubati, jadi sebelum enamel anda menjadi terlalu rosak, berikut ialah beberapa cara yang telah dicuba dan diuji untuk menghentikan pengisaran gigi semasa tidur.

1. Dapatkan Diri Anda Pengawal Malam Buatan Tersuai

Pengawal malam yang dipasang khas adalah seperti perisai pelindung untuk gigi anda. Ia melindungi kesan pengisaran, menyelamatkan enamel anda daripada kemusnahan. Jika melawat doktor gigi untuk pengawal malam tersuai tidak berada dalam bajet anda, jenama seperti Smilepath menawarkan pelindung mulut buatan tersuai berkualiti tinggi dan mampu milik yang boleh anda pesan dalam talian dari keselesaan rumah anda.

2. Kurangkan Stress, Banyakkan Tidur

Tekanan adalah punca utama di sebalik bruxism, jadi berehat sebelum tidur adalah kunci. Mengikuti rutin malam yang perlahan dengan muzik dan teh mungkin menjadi kunci kepada tidur yang lebih lena. Cuba pernafasan dalam, meditasi, atau hanya muzik perlahan, lembut dan menenangkan boleh melakukan silap mata. Selain itu, segelas teh chamomile boleh menipu otak anda untuk berehat. Anda boleh meneroka pilihan teh herba lain untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda.

3. Langkau Kafein dan Alkohol Lewat Malam

Segelas wain atau kopi petang itu boleh menjadi punca gigi anda berada dalam pertarungan gusti setiap malam. Menurut kajian, minum kopi secara kerap meningkatkan kemungkinan mengalami bruxism tidur yang teruk. Oleh itu pemotongan semula boleh memberi kesan yang ketara.

4. Latih Rahang Anda untuk Sejuk

Jika anda mendapati diri anda mengetap rahang pada siang hari, luangkan masa untuk berehat. Urutan pantas atau beberapa regangan rahang boleh membantu menetapkan semula otot anda dan menghalangnya daripada bertukar menjadi jackhammer kecil pada waktu malam.

Cara Menghentikan Menggigit Gigi dalam Tidur Secara Semulajadi

Jika anda lebih suka pendekatan semula jadi, berita baik, terdapat banyak remedi untuk dicuba. Berikut adalah beberapa cara holistik untuk mengelakkan gigi anda daripada mengisar:

• Makanan yang kaya dengan magnesium – Magnesium membantu mengendurkan otot, termasuk otot di rahang anda. Cuba tambah pisang, badam atau bayam ke dalam diet anda.
• Minyak pati - Minyak lavender dan chamomile terkenal dengan kesan menenangkannya. Sapu sedikit pada bantal anda atau gunakan diffuser sebelum tidur.
• Akupunktur – Sesetengah orang bersumpah dengannya untuk melegakan tekanan dan kelonggaran otot, yang boleh membantu mengurangkan pengisaran.
• Senaman rahang – Regangan dan urutan lembut boleh melatih rahang anda untuk kekal longgar dan santai.

Kemungkinan Sebab Gigi Menggigit pada Kanak-kanak

Jika anda perasan anak kecil anda mengetap gigi semasa tidur, jangan panik. Ia agak biasa pada kanak-kanak dan selalunya hilang dengan sendirinya apabila mereka membesar. Walau bagaimanapun, jika mereka bangun dengan sakit rahang atau sakit kepala, ia patut diperiksa dengan doktor gigi. Salah satu tanda pengisaran yang paling jelas pada kanak-kanak ialah bunyi mengisar yang boleh didengar. Berikut adalah beberapa sebab biasa mereka mungkin mengetap gigi:

• Gigi Tidak Sejajar: Gigi tidak sejajar atau gigitan yang tidak baik (maloklusi) boleh menyebabkan bruxism, kerana rahang cuba mencari kedudukan yang seimbang, menyebabkan pengisaran.
• Sakit Gigi: Ketidakselesaan tumbuh gigi atau pertumbuhan rahang boleh mencetuskan gigi mengisar pada kanak-kanak kerana badan mereka secara naluri bertindak balas terhadap kesakitan.
• Hiperaktif atau Isu Tingkah Laku: Kanak-kanak hiperaktif atau mereka yang mempunyai ADHD dan gangguan tingkah laku yang serupa lebih terdedah kepada bruxism, kerana mereka mungkin sukar untuk berehat semasa tidur atau waktu terjaga.
• Apnea Tidur Obstruktif: Bruxism pada kanak-kanak boleh dikaitkan dengan apnea tidur obstruktif (OSA), di mana aliran udara yang terhad semasa tidur membawa kepada kekejangan rahang.
• Kekurangan Pemakanan: Kekurangan nutrisi, seperti tahap magnesium yang rendah, boleh menjejaskan pergerakan otot dan menyumbang kepada pengisaran gigi.

Memperkenalkan Smilepath Mouth Guards

Pengawal malam Smilepath direka untuk melindungi gigi anda semasa tidur. Direka untuk keselesaan dan keberkesanan, ia adalah pilihan utama bagi mereka yang mengalami bruxism atau masalah pergigian yang berkaitan dengan tidur. Pelindung mulut tersuai kami dibuat dengan bahan berkualiti tinggi untuk memastikan keselesaan dan perlindungan maksimum. Mereka sesuai untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Mengapa Pilih Smilepath Night Guards?

Penyesuaian: Pengadang malam kami dibuat khas untuk anda, sesuai dengan sempurna untuk memberi anda keselesaan dan hasil terbaik. Tiada penyelesaian yang sesuai untuk semua di sini, kami meluangkan masa untuk memastikan pengawal anda merasakan ia dibuat khas untuk anda.

Bahan Berkualiti Tinggi: Pengadang malam Smilepath dibina dengan bahan bebas BPA yang terkemuka, menjadikannya kuat, selamat dan tahan lama.

Mampu Milik: Keselesaan yang hebat tidak memerlukan kos yang besar. Pengawal malam kami adalah berkualiti tinggi tetapi masih mudah pada dompet anda. Lagipun, tidur yang nyenyak tidak sepatutnya disertai dengan tekanan kewangan.

Bagaimana untuk Mendapatkan Pengawal Malam Tersuai?

Sangat mudah untuk mendapatkan pengawal malam tersuai anda dengan Smilepath. Begini caranya:

• Pesan pengawal malam tersuai dari tapak web Smilepath.
• Terima kit tera di rumah di depan pintu anda.
• Cipta kesan gigi anda mengikut garis panduan mudah.
• Hantar kembali tera anda kepada kami menggunakan label prabayar.
• Pakar kami akan menggunakan tera anda untuk mencipta pengawal malam tersuai untuk anda.
• Terima pengawal malam anda di rumah dan mula memakainya untuk melawan pengisaran waktu malam.
• Anda juga akan menerima bekas penyimpanan dengan pengawal malam anda, supaya anda boleh menyimpannya dengan selamat apabila tidak digunakan.

Fikiran Akhir: Jom Rehatkan Gigi Anda

Jika anda mengetap gigi, ketahuilah bahawa anda tidak perlu menderita selama-lamanya. Pengisaran gigi boleh dirawat dengan beberapa teknik mudah. Adalah penting untuk mengambil berat tentang kesihatan mental anda dan memantau tahap tekanan anda. Menggunakan pelindung malam membantu anda melindungi gigi anda daripada pengisaran, dan boleh membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Smilepath Night Guard ialah pilihan ideal untuk sesiapa sahaja yang mahukan pengawal malam tersuai untuk diri mereka sendiri atau anak mereka dan menghantarnya terus ke rumah mereka.